我曾有3次冒名顶替综合症以及如何对抗它

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感觉像是假货,欺诈,还是完全不足?怀疑自己,能力和过去的成就?是的,听起来很熟悉。这是IMPOSTER SYNDROME的一个很好的例子!不论您有多自信,有经验,有创意,有风趣或有才华……我们谁也无法幸免于那些会轻易潜入我们大脑的消极自我贬低思想。

我觉得冒名顶替综合症是我们内部对话的隐喻蟑螂。无论您做什么,都将永远存在。但是,有一些方法可以对其进行管理并将其保留。 

那个很好的元凶! *把我自己放在背上*

由于冒名顶替综合症是我的好朋友,多年来我拜访过我几次,因此我认为分享我与之抗争的某些特定时间以及为实现这一目标而实施的一些工具可能会有所帮助。 


这是我的三个主要时刻,冒名顶替综合症的出现非常众所周知:



我的整个灵魂循环之旅: 从培训到指导

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在2015年,我开始追求成为SoulCycle教练的梦想,尽管健身指导背景为零,害怕公开演讲,甚至没有那么出色的骑手。我在2016年1月进行了首次试镜,但没有参加。我于2016年4月第二次参加试镜,并通过了考试,并被接受了从5月底开始的为期十周的培训计划。在那十个星期的结尾,你猜怎么着?我失败了! 您可以在这里阅读有关那令人心碎的经历。我重新站起来,决定重做培训计划,并于2016年12月开始在纽约市任教。

您会认为经过二十周的培训,我会知道自己在做什么。您会认为我每天都能自信地走进每个工作室。您会认为我会对自己感到确定。伙计们,如果您认为其中任何一个……您都错了!

在大多数日子里,我的心会在我教之前跳动。当我向全班介绍自己时,我的想法就会飞奔:他们喜欢我吗?他们想在这里吗?他们甚至在听吗?当我调低灯光并调高音乐时,我的手会稍有摇动。

我不断地质疑自己的精力:“每个人都必须看到我有多紧张!”

我不断质疑自己的能力:“为什么有更多经验丰富的教练可以去上课,为什么有人要来上课?”

我一直以为人们甚至会误会我犯的最微小的错误:“天哪,当我让所有人回击它的时间超过我应有的时间时,每个人都一定已经注意到了!”

作为一名讲师,我对外界充满了信心,但在内部,冒名顶替综合症的想法是不可避免的。

结果?

回顾我所教的一年半,我可以完全自信地说,尽管有疑问和恐惧,但我还是一位地狱教练。

 

 

教授“ Instagram的品牌自己”课程

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今年四月,纽约市芳香疗法学院与我联系,向他们的学生讲授如何为Instagram品牌的课程。不是一个,不是两个,而是三个小时。我知道这对我来说是一次难以置信的机会来练习我的口头禅,“无论如何都要恐惧”,所以我同意了,但是当我准备上课的几天前,我就充满了恐惧。

是的,我是专职Instagram的影响者。是的,有些人可能会认为我是该平台的专家。是的,我参加过小组讨论和播客,但是SHIT,我从来没有教过任何类型的课程。

我认为我要站在一群付费学生的面前,认为我有任何知识要分享吗?特别是跨越三个小时的知识!

我吓坏了。我不想让任何人失望或浪费任何时间。

结果?

我做了该死的事情,我不得不说,尽管有疑问和恐惧,但我认为我教的课确实很扎实。

 

 

在时代广场进行5分钟的启发性演讲

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在2019年6月,Aerie邀请我在他们在时代广场举行的夏至活动上,就我选择的话题进行了五分钟的演讲……在数百人面前。我说“是”,因为我真的会尽力对令人恐惧和挑战的事情说“是”,但这些事情也有助于建立我的信心。

随着事件的临近,思想在我的脑海中盘旋:

他们本来可以选别人的,为什么还要选我呢?

有人会在乎我要说什么吗?

如果上台后我完全忘记了一切怎么办?

结果?

我做得很出色,尽管感到怀疑和恐惧,但我为自己感到骄傲。 您可以在此处观看完整的演讲。

 

因此,您可能想知道……尽管有怀疑和恐惧的想法,但我不仅对这些可怕的事情怎么说,而且还经历了这些可怕的事情?

好吧,我的朋友,我为您准备了一些答案!这些年来,我用来对抗冒名顶替综合症的工具如下:

1.认识你的感受

这听起来很简单,但有时即使我们感到冒名顶替综合症正在逐渐消退,也很难真正地向自己承认发生了什么。开始变得更加意识到。您甚至可以跟踪这些想法何时进入您的头脑,以便您可以开始识别模式。另外,如果您将自己经历的经历标记为冒名顶替者综合症,您会提醒自己,仅仅因为您觉得自己是冒名顶替者并不意味着您实际上就是冒名顶替者。

2.与某人交谈

我们内部化了很多。我们投入的时间越多,我们的思想就会变得越发怪异和压倒一切。通常,与其他人交谈并表达我们对不足的恐惧的感觉可能会开始加重我们的负担。朋友,家人,同事或导师可以帮助您减少孤独感,并提醒您为什么您很有能力。 

3.  Visualize

即将尝试让您感到恐惧的事情?闭上眼睛,深呼吸,并想象即将发生的未来体验。想象一下自己演讲,面试,授课……无论如何!形象地展现自己的自信,平衡和踢屁股。我们的思想是有力的。了解如何以适合您的方式开始利用它们。


4.准备,准备,准备

长大后,我一直羡慕其他可以在考试前一晚补习的学生,只是在整个考试中获得了BS的成绩,而且仍然获得了不错的成绩。我从来没有那样。我总是需要时间进行充分的充分准备,以免感到压力或仓促,并感到自信。教一个SoulCycle课?我已经准备好播放列表并计划了编舞。发表五分钟的演讲?我写了演说并练习了很多次。大面试?我已经研究过该公司,与朋友进行过模拟访谈,并打印了我的简历,随时可以使用。您准备得越充分,您越会压榨被“假”或“欺诈”的感觉。

5.重新构想

提醒自己:

紧张,害怕或焦虑是可以的

在某些时候,每个人都是初学者,甚至专家们也对自己表示怀疑

您不必为了做得好就知道每件事

学习和犯错是过程的一部分

仅仅因为您感觉自己像冒名顶替者,并不意味着您就是冒名顶替者。

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您最喜欢的秘诀是什么?您是否还有其他建议可以帮助您摆脱冒名顶替综合症的感觉?在下面分享他们!

 

 

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