提升您的生产力

💥IT’S LIVE💥 It’s time to  #GETOUTTADATFUNK  🤯 But hold up, I bet some of you are like, JERA! What are you talking about ⁉️ OK- Here’s the quick scoop: if you’ve been feeling stuck in a rut or in a weird funk, I’ve created a weekly challenge for us to come together as a team and find some focus, motivation, and inspiration.
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This challenge is particularly important to me because full disclosure, I feel like I’ve been in a funk for months! And I know some of you have been feeling that too.
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✖️WEEK 1: this first week focuses specifically on PRODUCTIVITY✖️ I find that I get so caught up in my day to day tasks that I never tackle the bigger picture things, and that really frustrates me! There are so many ways to get out of rut, but for me personally, I think the key building block before moving on to any other categories is productivity.
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🏆GOAL: get organized, get focused, get intentional.
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🏋🏽‍♀️ CHALLENGE:
-Create specific goals for the week
-Write out to-do list the night before
-Assign length of time to your to-dos and schedule them into your calendar aka timeblocking! (more on this soon!)
-Commit to waking up to a certain time every
-Tackle at least one thing you’ve been putting off for awhile
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📝 RESOURCES:
-Download my FREE weekly productivity guide linked in my bio and my stories -Check my stories throughout to week for tips as well as app, book, podcast, and mantra suggestions
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❤️ PERSONAL NOTE:
-I’ll be doing this right along side with you and will be sharing exactly how I’m tackling this challenge in my stories.
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👊🏼LET’S GO!!!!
Let’s start together. LET’S START TODAY! It can be as simple as tackling ONE item from the challenge list. A small step is still a step.
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ARE YOU IN?!?  评论  below and if you post anything, be sure to tag me and use the  #GETOUTTADATFUNK  hashtag!

生产率。考虑到我们生活在一个忙碌似乎是一种身份象征的世界中,这些天来这是一个时髦的词。我可以保证最常见的回答是“嘿,你好吗?!”很有可能是“ SOOO BUSY!”。

我们为能一直做很多事情而感到自豪,但是尽管一周要做七天,但似乎我们永远无法真正做到 一切 完成。

最近,我读了蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)的 4小时工作周 ,并且遇到了一些与此主题相关的引文:

“专注于生产力而不是忙碌。”

“做好不重要的事情并不重要。需要大量时间并不会使任务变得重要。”

“很容易陷入细节上,而不要感到仓促的关键是要记住,缺乏时间实际上是缺乏优先事项。” 

这些话令我印象深刻,因为在过去的几个月中,或者说实话,在2019年的大部分时间里,我感觉自己一直处在巨大的生产力陷阱中。我发现自己每周工作7天,但感觉就像我在跑仓鼠轮,完成了最低限度的工作,从不真正从事更大的工作。这真是令人沮丧的感觉。

我的一部分知道自己对自己很努力,但另一部分知道自己可以做得更好。

所以我决定做些事情:我在Instagram上发起了一个名为 #GETOUTTADATFUNK 这就是让自己摆脱任何沉闷,发情或整体BLEH感觉的困扰。

第一周的重点是(请打鼓!) 生产率!  

要求:为一周设定一些可以达到的目标,甚至只是一个目标,以实现目标!例如,这可能是承诺提早起床,一周中进行一定次数的锻炼,完成您已经推迟了一段时间的事情,或者将某些事情安排在工作之外的日历中,例如自我保健或开始一个新的爱好。

为了帮助您,我什至创建了免费的每周生产力指南,以帮助您保持进度。你可以在这里下载!

在完成挑战的第一周之后,我承认我并没有完美地实现我打算实现的每个目标,但是,话说回来,我绝对比以往任何时候都更加专注,更有条理,更有成效。我为此感到非常骄傲!我知道生产力是我需要不断发展的力量,因此,我很高兴接受第一周所学到的知识,并继续前进。

以下是五个最重要的技巧和窍门,这些技巧和窍门帮助我更加专注于待办事项,而不是淹没在繁琐的任务中。

 

1.在前一天晚上创建一个待办事项清单

这是一个彻底的游戏改变者!我习惯于醒来,知道我有无数的事情要做,只是先从脑海中浮出水面,然后随着一天的流逝感到不知所措。如果您在前一天晚上做一个待办事项清单(和奖励积分,按优先级和/或批处理任务的顺序列出事情),您将醒来,感觉更加专注和头脑清晰。

2.早起

提早起床是很难的AF,尤其是如果您像我一样为自己工作时,这意味着没有真正的特殊理由让您的屁股起床。 我承认,2019年对我来说是睡眠之年。我不骗你,我很容易让自己每晚睡10至12个小时,这简直太疯狂了。尽管我爱睡觉,但我一直都在做自己过多的事情,这就是为什么我将目标设定为每天晚上10点至11点之间入睡,每天早上6点至6:30之间醒来。尽管对我来说很难做到这一点,但它对我的帮助很大,这使我能够创造一个比以往更能完成的工作。再加上大约7-8个小时的睡眠时间对我来说已经足够了!

3.时间限制

哦,天哪,我是否喜欢我一些时间阻拦!从来没有听说过?时间限制是一种做法,它可以按照您的时间表和待办事项,并在日历中为它们分配特定的指定时间。写下需要完成的事情的列表很容易,但是直到您开始为每个任务分配一定的时间并将它们安排在日历中(就像他们正在开会一样)之前,要获得一份很多事情都是在有效的时间内完成的。

我制作了一个IG TV视频,解释了这个概念,并向您展示了如何开始在Google日历上进行时间限制,给它一个手表!

4.跟踪您的每日/几乎每日目标

是否想每天特定时间醒来?在一周内锻炼一定次数?每隔一个早晨日记一次吗?将记事本放在手机中,以便每次完成操作后都可以将其注销。直观地看到您每天正在完成的工作,感觉真好!

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如您所见,我在起床和锻炼等事情上比较成功,而在日记本等其他方面则不太成功。没关系!这都是一个学习过程,可以做到完美无缺。

5.剔除您拖延一段时间的东西

我为在某些事情上拖延了很长时间感到内super,尤其是在并非特别紧急的情况下。我对自己感到恼火,因为这些任务占用了我脑海中的空间,但我选择继续将其推迟。话虽这么说,做一些你本来打算做的事情,然后感到肩膀上的负担开始抬起!

  

优点的奖励提示:

“如果我被困住,我会改变风景。到户外散步,在咖啡店甚至在办公室的另一个地方工作,通常可以帮助我对自己的工作有新的认识。”

-Y7的创始人兼首席执行官Sarah Levy

“分批处理任务并处理待办事项列表。根据您所处的心理状态来组织它们。我留出特定的时间来做所有的管理工作,无论是电子邮件,会计,税费,还是专注于几个小时。然后在单独的一段时间内,完成诸如写作,编辑,摄影之类的创造性任务。原因是当您一直在任务之间切换时,很难将您的思维从这些模式中切换出来!”

-Minna Lee,健康企业家和内容创建者

“投资一个您喜欢写计划表的计划员。无论是子弹式日记本还是结构化的计划员,都要挑战自己每周写一次,整整一个月每周写一次。没有什么比计划者更能使您井井有条了!”

- 莎娜·泰勒(Shanna Tyler) , 生活&完成计划的商务教练, 自我灵魂运动的创始人

“当我真的需要专注于某些工作时,我会在电话和计算机上打开请勿打扰。这有助于防止那些讨厌的通知分散我整个工作范围的注意力。

自从我在家工作以来,另一个对我有用的生产力提示是通过Google Hangouts或Facetime与人们进行“共同工作”会议。独自在家工作有时会感到很孤单,与某人联机工作可能会让您感觉就像与远程办公室的某人一起工作。”

-Joanne Encarnacion,内容创建者,健康与生活教练

资源:

图书

4小时工作周

生产力项目

成功人士了解时间管理的15个秘诀

应用

Monday.com

任何

印象笔记

草稿

我希望你们发现这些技巧有用,如果您有自己想分享的技巧或资源,请在下面的评论中保留“ em”!

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